近視，是孩子眼睛健康的“頭號殺手”。加長版寒假，孩子們的近視防控絲毫不能放松。如何預防近視？如何科學護眼？這份寒假護眼指南請收好。
一、定期監測孩子視力
孩子的視力發育是隨著成長逐步完善的。一般來說，不同年齡的正常視力為：2-3歲0.3至0.5；4-5歲0.6至0.8；6歲以上基本達到成人水平1.0。因此，關注孩子眼健康從定期的視力檢查開始，一旦發現近視、遠視、散光等屈光不正，及時在醫生指導下配戴合適度數的眼鏡，以免發展成弱視。在孩子得了弱視后，家長要保持充分的耐心，堅持治療，逐漸提高孩子的視力。
二、關注孩子的遠視儲備
在孩子沒有發生近視前，可以通過檢查遠視儲備，測量眼軸，預估兩到三年內會不會近視。比如孩子三四歲有一個200到250的生理性遠視，只要注意用眼，一般在小學階段不會近視。如果孩子三四歲只有不到100度的遠視儲備了，幾乎可以肯定上小學時就會開始近視，所以預防近視應該從幼兒園抓起，關口前移。如果發現孩子遠視儲備不夠，可以通過增加戶外活動時間、養成科學護眼習慣等措施，提前干預，減少近視發生率、減緩近視的發展。
三、科學護眼八大要點
1.注意用眼光源。在良好的光線下看書、學習；看電視時打開燈；書寫時燈光應從左上方射入。
2.注意用眼時間。每次看書寫字不宜超過40分鐘；看電腦、電視等電子設備屏幕不宜超過30分鐘。
3.養成良好的讀寫習慣。選擇合適身高的桌椅；不躺在床上看書；不在晃動的交通工具（地鐵、公交等）上讀書。
4.養成良好的用眼習慣。多做眼保健操；注意眼部衛生。
5.保證適量的戶外運動。
6.注意補充營養。飲食可多補充胡蘿卜、白菜、牛奶、雞蛋等富含維生素A和蛋白質的食物。
7.眼部不適及時就醫，切勿亂用眼藥水。
8.正確使用手機。適度控制玩手機時間；調整合適的手機字體；調整手機亮度，或調至護眼、夜間模式；盡量不要側躺、俯臥玩手機。
